10 Benefícios para os empreendedores que reservam tempo para o silêncio e a solidão

10 Benefícios para os empreendedores que reservam tempo para o silêncio e a solidão
Em nossa tecnologia, o mundo saturado, com mais dispositivos do que nunca, está achando impossível ficar desconectado. Eles dizem que os usuários de smartphones checam seus dispositivos a cada 6,5 ​​minutos, o que dá cerca de 150 vezes por dia. Para todos os benefícios da conectividade constante, também criamos um monstro, com uma epidemia de vícios em telefones, mídias sociais e Internet.

Em nossa tecnologia, o mundo saturado, com mais dispositivos do que nunca, está achando impossível ficar desconectado. Eles dizem que os usuários de smartphones checam seus dispositivos a cada 6,5 ​​minutos, o que dá cerca de 150 vezes por dia. Para todos os benefícios da conectividade constante, também criamos um monstro, com uma epidemia de vícios em telefones, mídias sociais e Internet.

No entanto, um aumento nas práticas de meditação no local de trabalho tem tocado na importância do silêncio e da desconexão alguns momentos por dia. Aqui estão 10 razões importantes para reservar tempo para o silêncio e a solidão:

1. Ignorando o esgotamento

Nossa cultura define a auto-estima pela produtividade. É uma corrida desenfreada, afinal de contas, e a única maneira de vencer é pular o almoço e ir a todo vapor.

A solidão permite uma ruptura com o tirano da produtividade. Paradoxalmente, fazer tempo para nada o tornará mais eficiente. A Promega é uma empresa que criou "terceiros espaços" onde os funcionários são capazes de fazer pausas na solidão e meditar em luz natural.

Os benefícios para a saúde resultaram em melhores níveis de produtividade para a empresa. Ele fará o mesmo por nós.

2. Sensibilidade aumentada.

Para muitos, 10 dias de silêncio pareceriam tão difíceis quanto caminhar sobre a água, mas os retiros silenciosos de Vipassana são exatamente isso. Os participantes são instruídos a abster-se de falar, ler, escrever ou manter contato visual por 10 dias.

Cem cientistas que participaram de um retiro observaram que o fechamento da faculdade de fala aumenta a consciência em outras áreas.

s tem que fazer, o silêncio é um alívio que aumentará suas habilidades de escuta.

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3. Dissolvendo os problemas de amanhã

Alan Watts acredita que nossa frustração e ansiedade estão enraizadas em nossa desconexão do presente pela ruminação futura que é uma ilusão. O silêncio traz de volta a nossa consciência para o presente, onde a felicidade real é experimentada.

Embora hipotéticos, abstrações e predições sejam necessárias para eles, eles podem criar ansiedade desnecessária. O silêncio e a solidão nos tiram da especulação e nos imergem no presente.

4. Melhora a memória.

Combinar a solidão com uma caminhada na natureza causa crescimento cerebral na região do hipocampo, resultando em melhor memória.

Os evolucionistas explicam que estar na natureza desperta nossa memória espacial como quando nossos ancestrais foram caçar. Lembrar onde encontrar comida e evitar predadores era essencial para a sobrevivência. Dar um passeio sozinho dá ao cérebro foco ininterrupto e ajuda na consolidação da memória.

5. Fortalece a intenção e a ação

A psicóloga Kelly McGonigal diz que durante o silêncio a mente crítica é liberada e somos capazes de cultivar uma intenção que nos motiva a agir.

Nesse estado de reflexão mental, McGonigal diz para se fazer três perguntas:

& bull; & ldquo; Se alguma coisa fosse possível, o que gostaria de receber ou criar em minha vida? & rdquo; & lt;

& gt; & ldquo; Quando me sinto mais corajoso e inspirado, o que quero oferecer ao mundo? & rdquo; & lt;

& b; & ldquo; Quando sou honesto sobre como sofro, com o que quero fazer as pazes?

A remoção dessa mente crítica permite que a imaginação e as emoções positivas construam uma intenção subconsciente e adicionem combustível aos nossos objetivos.

McGonigal explica: "Quando você aborda a prática de descobrir essa coisa dessa maneira, você começa a obter imagens, memórias e idéias diferentes do que se você tentasse responder a essas questões intelectualmente".

6. Aumenta a autoconsciência.

As reações viscerais geralmente vêm com arrependimento. Uma única decisão ruim pode arruinar seus negócios. Acontece quando somos governados por ações ausentes de raciocínio.

Em silêncio, abrimos espaço para a autoconsciência estar no controle de nossas ações, e não sob seu controle. O rompimento de vozes externas nos coloca em sintonia com nossas vozes interiores e são essas vozes internas que impulsionam nossas ações. A consciência dos pensamentos internos leva ao controle externo.

A solidão permite que você seja um observador de seus pensamentos. A vontade humana é fortalecida sempre que escolhemos não responder a todo pensamento acionável.

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7. Cresça seu cérebro

O cérebro é o órgão mais complexo e poderoso, mas, como os músculos, se beneficia do repouso. A pesquisa da UCLA mostrou que os horários regulares reservados para desengatar, sentar em silêncio e descansar mentalmente, melhoram a "dobra" do córtex e aumentam nossa capacidade de processar informações.

Esmagando apenas 10 minutos para sentar-se silenciosamente no seu corpo. carro ou escritório e visualizando paisagens pacíficas (floresta tropical, neve caindo, praia) vai engrossar matéria cinzenta em seu cérebro.

8. Momentos "A-Ha".

O processo criativo inclui um estágio crucial chamado incubação, onde todas as ideias que você expôs se encontram, se misturam, marinam - e então produzem um momento eureka ou "A-ha".

O segredo da incubação? Nada. Literalmente; Desprenda do trabalho em questão e descanse. É também o elixir dos bloqueios mentais.

O que é tipicamente visto como devaneio inútil agora está sendo visto como uma experiência essencial. O professor Jonathan Schooler, da UC Santa Barbara, diz: "O sonhar acordado e o tédio parecem ser uma fonte de incubação e descoberta criativa no cérebro."

. Dominar o desconforto.

Apenas quando você encontrou um lugar calmo para sente-se sozinho e reflita, uma coceira será riscada, mas muitos professores de meditação o encorajarão a abster-se e respirar a experiência até que ela passe.

Quando você está na solidão, traga sua mente de volta de pensamentos que distraem e Estas práticas irão construir maior força de vontade e autodisciplina, que são essenciais no local de trabalho.

10. Limpeza emocional.

O nosso mecanismo de luta / fuga é desencadeado não só de dificuldades físicas, mas também emocionais. O cérebro libera o cortisol, o que pode levar ao estresse.Desde o tempo necessário para processar suas emoções, particularmente quaisquer negativos, é essencial para evitar o estresse e a ansiedade.Mas na rotina diária, as emoções são ignoradas e varridas para debaixo das cobertas.E não é antes de o vulcão entrar em erupção.

Sentado na solidão, você terá a oportunidade de acalmar as tempestades emocionais. Você é capaz de processar e considerar o que desencadeou a emoção negativa e reajustar onde necessário. A chave é fazer isso como um observador. Saia de você como se estivesse se reportando a um jornal. É uma técnica usada pelos psicoterapeutas para separar uma pessoa de suas emoções, e permite uma resposta mais objetiva e racional. Desligar e desconectar parece contra-intuitivo para o hustling, mas intencionalmente fazer tempo para o silêncio e a solidão será o paradoxo que alimenta o seu sucesso.

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